Как избавиться от стресса и вернуть крепкий здоровый сон: инструкция от нутрициолога
Подолгу ворочаетесь в постели, не можете уснуть. Тревожные мысли не дают покоя. Мучает бессонница. Часто просыпаетесь по ночам, и трудно снова заснуть...
В 90% случаев причина проблем со сном — фоновый хронический стресс, который разрушает наш организм.
Как от него избавиться? Что делать, чтобы быстро засыпать и легко просыпаться? Как перестать нервничать по пустякам и успокоить нервную систему?
Даю 3 шага, которые помогут значительно снизить уровень стресса в организме и нормализовать сон.
В 90% случаев причина проблем со сном — фоновый хронический стресс, который разрушает наш организм.
Как от него избавиться? Что делать, чтобы быстро засыпать и легко просыпаться? Как перестать нервничать по пустякам и успокоить нервную систему?
Даю 3 шага, которые помогут значительно снизить уровень стресса в организме и нормализовать сон.
Меня зовут
Евгения Колодкина
Евгения Колодкина
Я дипломированный интегративный, клинический, функциональный нутрициолог
За 9 лет практики я помогла сотням людей вернуть здоровье всего организма, восстановить нервную систему, наладить здоровый сон и питание
1.Устраняем внешние причины стресса
Как это сделать? Базовые действия:
- Отключить звук входящих уведомлений
- Снизить уровень шума, который вас окружает. Часто нас сопровождает 5−6 источников шума одновременно. Это усиливает стресс
- Исключить кофеин после 14 часов
- Не голодать и не пропускать завтрак
- Убрать быстрые сахара из рациона
- Не заниматься спортом после 18 часов;
- Отсутствие физической нагрузки тоже повышает кортизол. Лучше всего делать зарядку в утренние часы
Мы часто переживаем из-за тревожных новостей, проблем в семье, из-за нехватки денег, проблем на работе. Но кроме психологических причин, есть внешние факторы стресса, которые мы часто не замечаем.
Они активизируют выброс кортизола в организме.
Даже когда в нашей жизни нет объективных причин для переживаний, эти физиологические провокаторы будут усиливать любое напряжение. Устранив их, вы значительно снизите нагрузку на нервную систему.
Они активизируют выброс кортизола в организме.
Даже когда в нашей жизни нет объективных причин для переживаний, эти физиологические провокаторы будут усиливать любое напряжение. Устранив их, вы значительно снизите нагрузку на нервную систему.
2.Соблюдаем правила здорового сна
3.Принимаем успокаивающие антистресс-добавки
Существуют универсальные бад, которые являются самыми эффективными и безопасными для укрепления сна и стабилизации нервной системы. Их назначают не только врачи, но и психотерапевты.
Магний и 5 HTP (Триптофан)
Что происходит при комплексном приеме этих добавок?
Вы быстро и легко засыпаете
Крепкий глубокий ночной сон без пробуждений. Значительно улучшается качество сна
Чувство спокойствия в течение дня
Вы меньше нервничаете, спокойно реагируете на стрессовые события
Улучшается настроение, стабилизируется эмоциональный фон
МАГНИЙ способствует расслаблению всего организма, укрепляет и стабилизирует нервную систему
5 HTP снижает тревожность и уровень стресса, возвращает радость жизни. Натуральный природный антидепрессант, эффективен при нервном переутомлении.
Эти биологически активные добавки НЕ ЯВЛЯЮТСЯ снотворным или успокоительным. Они мягко воздействуют на организм, 100% безопасны и не вызывают привыкания.
5 HTP снижает тревожность и уровень стресса, возвращает радость жизни. Натуральный природный антидепрессант, эффективен при нервном переутомлении.
Эти биологически активные добавки НЕ ЯВЛЯЮТСЯ снотворным или успокоительным. Они мягко воздействуют на организм, 100% безопасны и не вызывают привыкания.
Магний и 5 HTP усиливают действие друг друга, поэтому их совместный прием даёт быстрый результат
Обе добавки можно приобрести в одном наборе. Их составы и формулы разрабатывала я лично, поэтому на 100% уверена в их качестве и могу смело рекомендовать.
Я регулярно получаю отзывы, подтверждающие эффективность этих добавок для восстановления сна и нервной системы
Рабочие витамины из России, которым доверяют больше, чем зарубежным
За годы практики я протестировала БАД со всего мира. Это позволило мне разработать собственную линейку добавок с чистейшими составами и легкоусвояемыми формами.
Продукты UNATUNA покупают на замену зарубежным аналогам, потому что эффективные формулы БАД дают устойчивый результат.
Каждый продукт имеет международную сертификацию.
Каждый продукт имеет международную сертификацию.
Делюсь с вами промокодом на первый заказ в моем официальном магазине на Озон
UNA4756
По нему вы можете приобрести любую из 2х добавок, или весь комплекс со скидкой
Чем опасен стресс для нашего тела и как определить уровень кортизола в организме?
Обо всем этом рассказываю в телеграм канале. Даю тесты для самодиагностики и правила антистресс-питания. В моем канале вы найдете вагон бесплатной информации для здоровья нервной системы и всего тела.
комплекс бад для спокойствия и крепкого сна, который Работает с
1-го приёма
1-го приёма
Забирайте
промокод на скидку до 160 рублей
промокод на скидку до 160 рублей
Переходите в магазин и добавляйте промокод при оформлении заказа
UNA4756
