ОМЕГА-3 — это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, которые практически не образуются в нашем организме и должны поступать извне: с едой или пищевыми добавками. При этом она входит в состав клеточной оболочки (мембраны), которая может повреждаться свободными радикалами, снижает триглицериды и холестерин, оказывает противовоспалительное действие, улучшает «текучесть» крови, повышает настроение, улучшает сон, память, концентрацию внимания, улучшает состояние кожи, волос, препятствует старению.

Определить, достаточно ли в организме ОМЕГА-3 жирных кислот, или выявить их недостаток помогает специальный лабораторный показатель — ОМЕГА-3 индекс.

ОМЕГА-6 и -9 имеют провоспалительный эффект (могут вызывать воспаление). Кроме того, они в достаточном количестве содержатся в пище и поступают с ней. Приём ОМЕГА-3 совместно с ОМЕГА-6 и ОМЕГА-9 не рекомендуется.

Рыбий жир — это продукт, получаемый из морской рыбы; он примерно на 16% состоит из ОМЕГА-3. ОМЕГА-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), входящая в состав различных продуктов. Рыбий жир — это один из источников ПНЖК, в нём содержатся и другие вещества: органические кислоты, ОМЕГА-6, витамины А и D. ПНЖК в виде БАД являются чистым и полезным веществом без дополнительных витаминов и минералов.

Рыбий жир, оболочка (желатин, глицерин (загуститель), вода), смесь токоферолов (антиокислитель)

Форма препарата подбирается индивидуально в зависимости от состояния ЖКТ. Форма выпуска принципиально не влияет на эффективность препарата.

Дозировка определяется исходя из суммарного содержания ЭПК и ДГК в одной капсуле.

Средняя дозировка — 1 г на 40 кг веса 1 раз в день после еды, содержащей жиры.

Средняя суточная потребность – 1,5 г (ЭПК + ДГК).

Суточная потребность для беременных – 2-2,5 г (ЭПК + ДГК).

ОМЕГА-3 можно принимать на постоянной основе. Дозировка может варьироваться в зависимости от состояния здоровья и потребности.

ОМЕГА-3 можно принимать в любое время суток. Предпочтителен приём (но не строго) в первой половине дня с пищей, содержащей жиры. Большая дозировка может быть равномерно распределена в течение дня.

Тошнота при приёме ОМЕГА-3 может говорить о низкой кислотности желудка, о плохом желчеоттоке и усвоении жиров, а также об индивидуальной непереносимости конкретного препарата.

Любые препараты принимаются беременными по согласованию с лечащим врачом.

Если нет противопоказаний, можно принимать препараты высокого качества с соблюдением рекомендуемых дозировок.

ОМЕГА-3 можно принимать с рождения с соблюдением дозировок для детей. Препараты ОМЕГА-3 для детей отличаются от препаратов для взрослых соотношением ДГК к ЭПК.

Индивидуальная непереносимость, острые желудочно-кишечные инфекции

Хорошо сочетается с жирорастворимыми витаминами Е, А, К, D, витамином С, некоторыми витаминами группы В (В2, В6, В9, В12), коэнзимом Q10, лецитином.

Допустим приём ОМЕГА-3 с цинком, магнием, селеном.


Прием ОМЕГА-3 с медью, железом, хромом и кальцием лучше не совмещать.