Магний – не просто минерал, а ключевой участник более чем 300 биохимических процессов в нашем организме. Его дефицит может проявляться в виде усталости, раздражительности, проблем со сном и даже мышечных спазмов. Магний не производится нашим телом самостоятельно, и поступает в организм только с пищей. При этом от его уровня зависит работа сердца, мозга, печени и прочность костей. Этот «невидимый дирижер» обеспечивает слаженную работу всего тела, и наша задача – постоянно поддерживать достаточный уровень магния в организме.

При оценке дефицита магния в первую очередь нужно ориентироваться именно на симптомы.
Анализ крови на определение уровня магния не информативен: он может показать норму, при этом ткани могут страдать от хронического дефицита. Поэтому магний рекомендуется принимать на постоянной основе. Это безопасно, поскольку излишки магния быстро выводятся из организма, а создать избыток пищей – невозможно.

Общая рекомендация по приёму: 3 капсулы в день.
При стрессах, высоких умственных и физических нагрузках дозировка может быть увеличена до 4-6 капсул в день.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

На одну капсулу приходится 134 мг магния и 2 мг В6.

Несмотря на общие очевидные преимущества и максимальную биодоступность, каждая форма имеет свои особенности.

Хелат (бисглицинат) магния – это соединение магния с аминокислотой глицином.

• отличается высокой биодоступностью и обеспечивает максимальное усвоение (80-90%);
• подходит для длительного приема, так как не влияет на работу ЖКТ и хорошо переносится даже при нарушениях работы кишечника и СРК;
• рекомендуется для восстановления сна, поддержки нервной системы, мышц и сердца, особенно при хроническом стрессе или повышенных нагрузках;
• помогает при апатии, депрессии, эмоциональной лабильности;
• улучшает память и концентрацию внимания.

Ключевое действие: улучшение сна, расслабление нервной системы, улучшение когнитивных функций, восстановление и расслабление мышц, поддержка сердечно-сосудистой системы.

Цитрат магния – это соединение магния с лимонной кислотой.

• легко усваивается и быстро восполняет дефицит магния в организме;
• особенно полезен для поддержки кишечника, так как обладает мягким послабляющим эффектом;
• восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме;
• улучшает желчеотделение;
• хорошо усваивается при гипоацидности (сниженной кислотности желудочного сока);
• идеально подходит для расслабления и восстановления мышц после интенсивных физических нагрузок.

Ключевое действие: мягкая помощь при запорах, мышечное расслабление и помощь при спазмах, мягкая стимуляция желчеотделения, поддержка сердца и сосудов, защита от стрессов.

Обе формы магния эффективны и безопасны, а их сочетание позволяет получить максимальную пользу для здоровья.
Выбор конкретной формы зависит от Вашего состояния и запроса. Цитрат магния особенно необходим при нарушении эвакуаторной функции кишечника (запорах), а хелат — для длительной антистрессовой поддержки организма, поэтому выбор формы зависит от ваших целей и потребностей организма.

Цитрат и хелат магния можно принимать вместе, поскольку они усиливают действие друг друга, обеспечивая наиболее комплексный эффект.

Магний (магния аминокислотный хелатный комплекс), капсула (желатин), магниевая соль стеариновой кислоты – агент антислеживающий, диоксид кремния – агент антислеживающий, витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид).

Рекомендуется принимать вечером, поскольку хелат (бисглицинат) магния расслабляет и помогает подготовиться ко сну.

Минимальный курс приёма – 1 месяц. Оптимальный курс приёма – 3 месяца.
Также допустим непрерывный приём в профилактической дозировке.

Прием магния во время беременности допустим и оправдан, поскольку магний является важным минералом не только для здоровья матери, но и для развивающегося плода. Магний поддерживает нервную систему беременной женщины, снижает уровень стресса и нормализует сон. Также магний влияет на здоровое формирования костей и зубов у плода, предотвращает судороги и поддерживает другие важные физиологические процессы.
Тем не менее, перед началом приема любых добавок, включая магний, беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет определить индивидуальные потребности и избежать возможных противопоказаний.

Прием магния допустим в любом возрасте. Дозировки БАД от UNATUNA (134 мг элементарного магния и 2 мг витамина В6 на 1 капсулу) позволяют принимать магний детям с 7 лет. Однако перед тем, как давать ребенку любые добавки, включая магний, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет определить индивидуальные потребности, дозировку и избежать возможных противопоказаний.

Индивидуальная непереносимость компонентов; почечная недостаточность тяжелой степени; беременность; кормление грудью.

Магний нежелательно совмещать с железом, кальцием, фосфором, витамином Е. Временной интервал между приёмом перечисленных БАД и магнием должен составлять не менее 4 часов.

Витамин В6 улучшает биодоступность и усвоение магния, поэтому он уже присутствует составе данного комплекса.

Бисглицинат магния – это хелатная форма в виде соединения магния с аминокислотой глицином. Она является нейтральной для ЖКТ и подходит для людей с нарушением работы желудка (в том числе гастритах с повышенной секрецией желудочного сока). Таким образом, бисглицинат магния не оказывает влияния на ЖКТ и не раздражает его слизистые. Однако перед применением рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных индивидуальных противопоказаний и взаимодействий.

В комплексе от UNATUNA 134 мг элементарного магния и 2 мг витамина В6 на 1 капсулу, что позволяет принимать его детям с 7 лет. Тем не менее, перед началом приема любых добавок для детей, включая магний, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет определить индивидуальные потребности, дозировку и избежать возможных противопоказаний.

При непереносимости глицина данная форма не рекомендуется, поскольку бисглицинат магния – это соединение магния с аминокислотой глицином. В данном случае рекомендуется отдать предпочтение цитрату магния.

Нет, поскольку бисглицинат магния – это максимально мягкая форма, которая подходит даже людям с чувствительным ЖКТ. Побочные эффекты возможны только в качестве индивидуальной реакции.

Да, прием хелата (бисглицината) магния допустим вместе с приёмом мелатонина. Помимо этого, приём магния также благотворно влияет на собственную выработку мелатонина.

Да, магний допустимо принимать вместе с пробиотиком перед сном.