Усвоение магния нарушает алкоголь, кофеин, фитиновая кислота из продуктов, рафинированные (очищенные) продукты, никтотин, чрезмерно соленая пища, совместный прием с кальцием. Магний очень постепенно и долго накапливается в теле, а расходуется с невероятной скоростью. Чем чаще человек испытывает стресс - тем быстрее образуется дефицит магния

Базовый анализ крови на магний - малоинформативен. Анализ крови может показать норму, при этом ткани могут страдать от хронического дефицита магния

Дозировка подбирается по симптомам.
Базовая профилактическая дозировка для взрослых - 400 мг.
При стрессах, тяжелых физических и умственных нагрузках - 600-800 мг

Хелатные формы магния, магний цитрат, малат, таурат, глицинат, бисглицинат, аспартат, треонат

Магния цитрат, микрокристаллическая целлюлоза (Е460) носитель, магния стеарат (Е470), антислеживающий агент, витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)

Магний можно принимать на постоянной основе. Дозировка может варьироваться в зависимости от состояния здоровья (симптомов) и потребности

Рекомендован прием во второй половине дня

Любые препараты принимаются беременными по согласованию с лечащим врачом.
Если нет противопоказаний - можно принимать препараты высокого качества с соблюдением рекомендуемых профилактических дозировок по результату анализа

Магний можно принимать в профилактических дозировках с самого рождения ( до 3-х лет - специализированные препараты для детей)

Индивидуальная непереносимость, острые желудочно-кишечные инфекции

Прием магния с кальцием (является антагонистом магния) допустим только в определенных дозировках, поэтому лучше разделить прием - кальций в первой половине дня, магний - во второй.

Нежелателен совместный прием магния с витамином В1, Е, железом и фосфором (следует распределить в течение дня)

Алкоголь, кофеин, фитиновая кислота из продуктов, рафинированные (очищенные) продукты, никотин, чрезмерно соленая пища

Лучше принимать отдельно для достижения индивидуально необходимой дозировки