Рассказываем, какие изменения во внешности могут указывать на дефицит определенных витаминов и нутриентов.
Эксперты уверены: красота давно перестала быть исключительно вопросом ухода. Если организму не хватает важных витаминов и микроэлементов, ни одна сыворотка не сможет полностью компенсировать этот дефицит. Сухость, потеря упругости, тусклый цвет лица и выпадение волос часто оказываются не косметической проблемой, а сигналом о том, что организму не хватает ресурсов для нормальной работы.
Проблема: сухая, шелушащаяся кожа
Какие витамины помогут:
Витамин А (ретинол) и каротиноиды.
Как питаться:
Добавьте в рацион молочные продукты, печень, яичный желток, морковь, тыкву, сладкий перец, томаты, цитрусовые, курагу и зелень.
Как поддержать организм:
Витамин А участвует в процессах обновления кожи и помогает поддерживать ее защитный барьер. Если восполнить дефицит только за счет питания не получается, стоит обратить внимание на добавки. Например, Витамин А 10 000 МЕ от UNATUNA содержит активную форму ретинола в сочетании с качественной жировой основой, что способствует его усвоению. Помимо здоровья кожи, витамин А необходим для нормальной работы иммунной, репродуктивной и эндокринной систем.
Проблема: проблемная кожа и пигментация
Какие витамины помогут:
Витамин В3 (ниацин, РР) и аминокислота триптофан.
Как питаться:
Обратите внимание на цельнозерновые крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, грибы, капусту, чеснок, спаржу, картофель и сладкий перец.
Как поддержать организм:
Витамины группы В участвуют в сотнях биохимических процессов, включая восстановление кожи и работу нервной системы.
Евгения Колодкина, эксперт-нутрициолог комментирует: «Дефицит этих витаминов опасен для женского здоровья. Он приводит к дисбалансу гормонов, повышенному уровню стресса и увеличению веса».
Для дополнительной поддержки подойдет МЕТИЛ В КОМПЛЕКС от UNATUNA — комплекс из 11 витаминов группы В в активных биодоступных формах, которые быстро усваиваются организмом.
Проблемы: потеря упругости кожи
Какие витамины помогут:
Витамин С и цинк. Витамин С участвует в синтезе коллагена и помогает укреплять сосудистую стенку, а цинк поддерживает процессы регенерации и оказывает противовоспалительное действие.
Как питаться:
Включите в рацион шиповник, черную смородину, цитрусовые, облепиху, сладкий перец, морковь, петрушку, чеснок и орехи.
Как поддержать организм:
Цинк участвует в синтезе коллагена, процессах регенерации и помогает поддерживать здоровье кожи. По данным исследований, дефицит этого микроэлемента встречается значительно чаще, чем принято считать. Для восполнения недостатка можно использовать ЦИНК ХЕЛАТ 25 мг от UNATUNA — добавку с высокобиодоступной хелатной формой цинка.
Проблема: тусклый цвет лица и бледность кожи
Какие витамины помогут:
Витамины В2 (рибофлавин) и В12.
Как питаться:
Кисломолочные продукты, сыры, яйца, печень, овсяная и гречневая крупы, шпинат, капуста, морковь, редис, инжир, изюм и цитрусовые помогут восполнить дефицит этих нутриентов.
Как поддержать организм:
Витамин В12 участвует в энергетическом обмене и процессах кроветворения. Его недостаток нередко отражается на внешности — кожа может выглядеть более тусклой и уставшей. Витамин В12 от UNATUNA сочетает сразу две формы — аденозилкобаламин и гидроксикобаламин, обеспечивая как быстрое восполнение дефицита, так и создание депо витамина в организме.
Проблема: снижение эластичности кожи
Какие элементы помогут:
Железо.
Этот минерал участвует в транспорте кислорода к тканям и влияет на процессы клеточного обновления. При его недостатке кожа может выглядеть более тусклой и уставшей.
Как питаться:
Источниками железа считаются печень, красное мясо, шпинат, капуста, инжир, цитрусовые, овсяная и гречневая крупы.
Как поддержать организм:
По статистике, дефицит железа остается одной из самых распространенных нутритивных проблем среди женщин. ЖЕЛЕЗО ХЕЛАТ 20 мг от UNATUNA содержит биодоступную форму железа и дополнен витаминами С, В9 и В12, которые необходимы для его полноценного усвоения.
Проблема: выпадение волос и ухудшение их качества
Какие витамины помогут:
Витамины А, С, В5 и В6, а также цинк, селен, медь, хром, марганец и инозитол.
Эти вещества участвуют в питании волосяных фолликулов, поддерживают здоровье кожи головы, помогают укреплять волосы и могут способствовать их нормальному росту.
Как питаться:
Важно обеспечить разнообразный рацион с достаточным количеством белка, овощей, зелени, цельнозерновых продуктов, орехов и морепродуктов.
Как поддержать организм:
Одним из важных витаминов для красоты волос считается инозитол (витамин В8). Он участвует в обменных процессах и помогает поддерживать гормональный баланс. МИО-ИНОЗИТОЛ 1500 мг от UNATUNA дополнен фолиевой кислотой в активной форме и особенно востребован среди женщин, которые заботятся не только о состоянии волос, но и о репродуктивном здоровье.
Главное
Важно помнить: пищевые добавки не заменяют полноценное питание и здоровый образ жизни. Максимальный эффект достигается тогда, когда рацион остается сбалансированным, а организм получает достаточно белка, клетчатки, витаминов и минералов из пищи.
Если вы подозреваете дефицит определенных нутриентов и выбираете витаминный комплекс для женщин, лучше проконсультироваться со специалистом и при необходимости подтвердить его лабораторными анализами. Только после этого имеет смысл подбирать отдельные нутриенты или добавки.
БАД. Не является лекарственным средством.
