Какие витамины лучше принимать при менопаузе

О менопаузе сегодня говорят совсем иначе, чем еще десять лет назад. Сейчас его все чаще называют новым этапом заботы о себе. Женщины перестали стесняться обсуждать гормональные изменения, а превентивная медицина, нутрициология и концепция долголетия сделали поддержку организма во время менопаузы одним из главных велнес-трендов.

Многие знаменитости, в числе которых Ким Кэттролл, Гвинет Пэлтроу и Наоми Уоттс, говорят о том, что качество жизни после 45 лет зависит не только от генетики, но и от ежедневных привычек. Полноценный сон, физическая активность, сбалансированное питание и своевременное восполнение дефицитов помогают легче адаптироваться к гормональной перестройке организма.

Важно понимать, что менопауза — не заболевание и не состояние, которое нужно лечить. Это естественный физиологический процесс и новая глава в вашей жизни. При этом в этот период организм особенно нуждается в поддержке. Из-за снижения уровня эстрогенов меняется работа практически всех систем, поэтому возрастает потребность в некоторых витаминах, минералах и других нутриентах.

Первые изменения обычно появляются в возрасте от 45 до 55 лет, хотя сроки всегда индивидуальны. После завершения менструаций организм начинает работать в новых условиях, постепенно адаптируясь к снижению уровня женских половых гормонов.

Именно поэтому многие женщины замечают изменения не только в самочувствии, но и во внешности.

Снижение уровня эстрогенов влияет практически на весь организм. Гормоны участвуют в работе сердечно-сосудистой системы, обмене веществ, поддержании плотности костей, состоянии кожи и эмоциональном фоне. Поэтому симптомы менопаузы могут быть очень разнообразными.

После наступления менопаузы костная масса начинает уменьшаться быстрее. Эстрогены помогают поддерживать нормальную плотность костей, поэтому с возрастом возрастает риск развития остеопении и остеопороза.

До менопаузы эстрогены частично защищают сосуды, помогая поддерживать их эластичность. После снижения их уровня риск сердечно-сосудистых заболеваний постепенно увеличивается, поэтому особенно важно уделять внимание образу жизни и рациону.

Перепады настроения, нарушения сна, повышенная тревожность, ощущение постоянной усталости и снижение работоспособности — одни из самых частых жалоб в период менопаузы. Они связаны как с гормональной перестройкой, так и с возрастными изменениями обменных процессов.

Эстроген напрямую участвует в синтезе коллагена и гиалуроновой кислоты. Когда его уровень снижается, кожа начинает быстрее терять влагу, становится менее плотной и упругой. Морщины могут становиться более выраженными, а волосы — тоньше и суше.

Чтобы уменьшить негативные последствия менопаузы, важно сосредоточиться на следующих ключевых витаминах и микроэлементах:

Витамин D

Он помогает поддерживать кости крепкими, способствуя усвоению кальция. Дефицит витамина D часто наблюдается у женщин после 50 лет. Витамин D3 от UNATUNA представлен в высокобиодоступной форме холекальциферола на основе МСТ-масла, что способствует лучшему усвоению. Жидкий формат позволяет легко подобрать необходимую дозировку, а чистый состав без лишних добавок делает продукт удобным для ежедневного приема. 

Кальций

Необходим для профилактики остеопороза. Суточная норма — 1200 мг, которую можно получить из пищевых продуктов или добавок. Кальций от UNATUNA содержит хорошо усваиваемую форму минерала и подходит для комплексной поддержки здоровья костей и зубов. Особенно эффективно сочетать его с витамином D3, который способствует усвоению кальция. 

Витамины группы B

Эти витамины способствуют снижению стресса, поддерживают энергию и улучшают работу мозга. Особенно важны B6 и B12. Метил B Комплекс от UNATUNA содержит 11 витаминов группы B в активных биодоступных формах. Благодаря этому они быстрее усваиваются организмом и эффективнее восполняют возможный дефицит.

Витамин Е

Помогает бороться с сухостью кожи, облегчает приливы и защищает сердце. Витамин Е от UNATUNA содержит натуральную форму витамина и все 8 изомеров витамина Е, которые помогают поддерживать антиоксидантную защиту организма, здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы.

Магний

Поддерживает здоровый сон, снижает тревожность и предотвращает судороги. Магний B6 FORTE MAX от UNATUNA содержит цитрат магния — одну из наиболее хорошо усваиваемых форм минерала, дополненную витамином B6, который улучшает его транспорт в клетки. Такой комплекс помогает поддерживать нервную систему, здоровый сон и устойчивость к стрессу.

Омега-3 жирные кислоты

Улучшают состояние кожи, уменьшают воспалительные процессы и поддерживают сердечно-сосудистое здоровье. Омега-3 от UNATUNA содержит высокоочищенный рыбий жир и подходит для ежедневной поддержки сердца, сосудов и кожи. Продукт также хорошо сочетается с витамином D и витамином Е. 

Витамин C

Обеспечивает антиоксидантную защиту, улучшает состояние кожи и способствует усвоению железа. Витамин C от UNATUNA содержит 900 мг аскорбата натрия — мягкой формы витамина С, дополненной цитрусовыми биофлавоноидами. Такая комбинация способствует лучшему усвоению витамина, поддерживает иммунитет, синтез коллагена и антиоксидантную защиту организма.

При выборе витаминных комплексов для женщин после 40 важно обращать внимание на несколько факторов:

• Возраст и состояние здоровья. 

Продукты должны отвечать возрастным потребностям и иметь в составе необходимые микроэлементы. Для женщин после 40 и 50 лет существуют специализированные комплексы, разработанные с учетом гормональных изменений и потребностей организма в этот период.

• Консультации с врачом. 

Всегда перед началом приема каких-либо добавок всегда консультируйтесь с врачом во избежание возможных противопоказаний или взаимодействия с другими лекарствами.

• Состав. 

Выбирайте комплексные препараты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы. Они должны быть сбалансированы, чтобы не превышать суточные нормы, но и достаточными для поддержания здоровья.

• Репутация изготовителя. 

Важно выбирать проверенных производителей, придерживающихся высоких стандартов качества. 

UNATUNA предлагает широкий выбор витаминов для женщин, включая лучшие витамины для женщин после 40, разработанные с учетом возрастных потребностей, а также комплексы для поддержания гормонального баланса и нормализации менструального цикла.

Менопауза — это возможность уделить внимание своему здоровью. Правильный выбор витаминов при менопаузе, содержащих витамины для женщин после 40 и витамины для женщин после 50, поможет сохранить качество жизни и улучшить самочувствие. 

БАД. Не является лекарственным средством.