- 0-30 нг/мл: 10000 и более МЕ в день (от 5 капсул), 3 месяца
- 30-50 нг/мл: 8000 МЕ в день (4 капсулы), 3 месяца
- 50-70 нг/мл: 5000 МЕ в день (2-3 капсулы), 4-6 месяцев
- 70-100 нг/мл: 2000 МЕ в день (1 капсула), на регулярной основе, круглый год
При обнаружении дефицита принимайте Витамин D на протяжении 3 месяцев, затем повторно сдайте анализ. Если дефицит восстановлен, перейдите на профилактическую дозировку - 1 капсула в день на ежедневной основе.
Принимать с пищей, содержащей жиры
Базовая дозировка может корректироваться в зависимости от возраста, образа жизни и физиологических особенностей организма.
- При менопаузе допустимо принимать по 2-3 капсулы 2 раза в день
- Во время беременности допустимо принимать по 2 капсулы 2 раза в день
Для подбора индивидуальной дозировки проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Принимать с пищей, содержащей жиры.
Базовая дозировка: по 1 таблетке 3 раза в день
Если магний вызывает сонливость, возможен однократный прием 3 таблеток в день за 30 минут до сна.
При стрессах и повышенных нагрузках рекомендуется увеличить дозу до 6-8 таблеток в сутки. Принимайте по 2 таблетки 3 раза в день вместе с пищей.
Продолжительность курса: 1-3 месяца. Магний в базовой дозировке допустимо принимать на постоянной основе.
Продолжительность курса - 30-45 дней. Желательно повторять курс 2-3 раза в год для профилактики.
При выраженном дефиците цинка допустимо продлить курс до 3х месяцев и увеличить дозировку. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Цинк необходимо принимать до полного восстановление дефицита. Если значение ваших анализов находится в верхней четверти референса лаборатории, значит дефицит восстановлен.
- ферритин 0-20: 2 капсулы
- ферритин 20-40: 1-2 капсулы
- ферритин 40-80: 1 капсула
В случае подтвержденного дефицита нужно принимать железо до полного восстановления уровня ферритина (отслеживается анализом).
Оптимальное значение ферритина: от (цифра вашего веса) до 100.
При достижении оптимального уровня ферритина рекомендуется принимать по 1-2 капсуле железа в день в период менструации.
Индивидуальная дозировка определяется по симптомам дефицита или анализам.
Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, а также общего укрепления организма рекомендованы следующие дозировки:
- 5 000 мкг (1 капсула) — базовая (оптимальная) дозировка
- 10 000 мкг (2 капсулы) — максимальная дозировка
Научно доказано, что регулярный прием повышенной дозы биотин не вызывает никаких побочных или нежелательных явлений.
При дефиците необходимо продолжать прием до полного восстановления.
- Для восстановления сна – 1 капсула за полчаса до сна.
- Для борьбы с депрессией и подавленным состоянием – 1 капсула за полчаса до завтрака.
- Для нормализации аппетита и похудения – 1 капсула за полчаса до приёма пищи не чаще 2 раз в день.
- При головных болях – по 1 капсуле не более 2 раз в день в зависимости от интенсивности головных болей.
- Для снижения мышечных болей при фибромиалгии – по 1 капсуле не более 2 раз в день вместе с приёмом пищи.
Рекомендуется начать приём с минимальной дозировки: 1 капсула в день
на маркетплейсах
С заботой о вашем здоровье,
Команда UNATUNA